Ernährungsberatung & Darmwohl

„Eure Nahrungsmittel sollen eure Heilmittel und eure Heilmittel sollen eure Nahrungsmittel sein.“
~ Hippokrates von Kos

Als zertifizierte ganzheitliche Ernährungsberaterin unterstütze ich dich auf dem Weg zu deiner persönlichen Wohlfühl-Ernährung – Schritt für Schritt und leicht im Alltag umsetzbar.

Bei mir gibt es keine 08/15 Ernährungstipps, sondern ich entwickle gemeinsam mit dir einen Ernährungsplan, der optimal zu deinen Bedürfnissen, deinem Alltag und deiner Konstitution passt. Eine vitalstoffreiche, schmackhafte und gesunde Ernährung, die dich von innen heraus stärkt, dir zu einem guten Bauchgefühl verhilft und mit der du dich wieder wohl in deiner Haut fühlen kannst.

Du erhältst von mir nährende, köstliche, selbstentwickelte Rezepte sowie wertvolle Inspirationen, wie du deine Mahlzeiten optimal zubereitest und zu dir nimmst, dass sie dich auf allen Ebenen mit guter Energie versorgen. Auch beim Thema Ernährung integriere ich Elemente aus der Achtsamkeitslehre, die sich leicht im Alltag umsetzen lassen und wesentlich zum Wohlbefinden beitragen können.

Meine ganzheitliche Ernährungsberatung ist für Kinder, Jugendliche, Erwachsene und ältere Menschen gleichermaßen geeignet – also für alle, die vorbeugend etwas für ihre Gesundheit und ihr Wohlergehen tun möchten.

Ein besonderes Augenmerk lege ich auch auf das Darmwohl und das gute Bauchgefühl. Wie sagte schon der bekannte Arzt Dr. FX Mayr: "Der Darm ist die Wurzel der Pflanze Mensch." Denn Übergewicht, Hautprobleme, Allergien, Infektanfälligkeit, Stimmungsschwankungen oder ein vermindertes Wohlbefinden sind oftmals das Resultat einer gestörten Darmflora.

Es gibt übrigens zahlreiche internationale Autoren und Wissenschaftler, die darauf hinweisen, dass man mit der richtigen Ernährung auch in punkto Schönheit von innen bzw. Anti-Aging oder Longevity einiges bewirken kann. Möchtest du mehr über eine „Happy-Aging-Ernährung“ erfahren, so kontaktiere mich gern.
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Vitalstoff- und Vitamin D-Beratung

„Die Natur ist die beste Apotheke“
~ Sebastian Kneipp

Nach heutigem Kenntnisstand kann es in bestimmten Lebenssituationen hilfreich sein, Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, um Mangelerscheinungen vorzubeugen. Durch die zunehmende Verarmung der Böden werden über die Nahrung nicht mehr genügend Nähr- und Vitalstoffe aufgenommen. Dadurch kann u.U. ein Mangel an Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen entstehen. Auch im Hinblick auf Vitamin D wird deutlich, dass die Vitamin-D-Versorgung hierzulande nicht ausreichend ist.
Nahrungsergänzungsmittel sollten stets wohlbedacht eingesetzt und richtig dosiert werden, ebenfalls ist es elementar wichtig, dass diese gut bioverfügbar und von höchster Qualität sind.
Als zertifizierte ganzheitliche Ernährungs-Vitalstoff- und Vitamin D-Beraterin berate ich dich umfassend zur sinnvollen Anwendung von Nahrungsergänzungsmitteln.

Fastenbegleitung

„Wer stark, gesund und jung bleiben will, sei mäßig, übe den Körper, atme reine Luft und heile sein Weh eher durch Fasten als durch Medikamente.“
~ Hippokrates von Kos

Seit tausenden von Jahren ist Fasten ein wichtiger Teil der Gesundheitspflege. Fasten ist Neubeginn und Reinigung zugleich – ein Jungbrunnen für Körper, Geist und Seele. Als zertifizierte Fastenleiterin begleite ich dich im Rahmen einer ganzheitlichen Fastenkur (z.B. Basenfasten, Intermittierendes Fasten, Ayurveda-Fasten, Smoothie-Fasten, Hildegard-Fasten, Suppenfasten…) professionell und einfühlsam von der Vorbereitung der Fastenkur bis zum erfolgreichen Abschluss und anschließenden Ernährungsumstellung.
Auch für diejenigen, die nicht abnehmen möchten, aber trotzdem von den positiven Effekten des Fastens profitieren möchten (Stichwort Autophagie), gibt es geeignete Fastenkuren.
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Ganzheitliche Lebensberatung

„Da es sehr förderlich für die Gesundheit ist, habe ich beschlossen, glücklich zu sein.“
~ Voltaire

Mit meiner ganzheitlichen Lebensberatung unterstütze ich dich in der präventiven Gesundheitsförderung und stressreduzierten Lebensführung. Mein Angebot richtet sich an Menschen, die auf allen Ebenen vital bleiben möchten und ihre innere und äußere Schönheit entfalten wollen. Es werden u.a. folgende Bereiche integriert: Ernährung und Vitalität, Gesundheit und Alltag, gesundes Bauen und Wohnen sowie Entspannung und Stressmanagement.
Hilfe zur Selbsthilfe wird bei mir ganz groß geschrieben. Ich zeige dir wertvolle Tipps, anhand derer du ganz einfach dein allgemeines Wohlbefinden unterstützen kannst. 

Zahn- und Kieferwohl

„An jedem Zahn hängt ein ganzer Mensch.“
~ Paracelsus

Dieses Zitat von Paracelsus stammt aus dem 16. Jahrhundert und hat bis heute nicht an Wichtigkeit verloren. Die Zähne sind nicht nur bloßes Kauwerkzeug, sondern über die Meridiane mit dem gesamten Körper verbunden und elementarer Bestandteil für unser Wohlbefinden. So können sich Schäden an Zähnen, am Zahnfleisch oder im Kieferknochen auf den ganzen Körper auswirken und infolgedessen auch chronische Erkrankungen auslösen. Dies habe ich auch ausführlich in meinem Buch „Kieferostitis & NICO“ beschrieben.

Ich gebe dir in meinen Beratungen wertvolle Tipps und Übungen zur Harmonisierung des Mund- und Kieferbereichs an die Hand. Zähne kommunizieren mit uns. Über die Sprache unserer Zähne erhalten wir einen Zugang zu unserem Innersten und damit zu Lösungsansätzen, denn alle Antworten finden wir in uns selbst. Der Kieferbereich steht sinnbildlich auch für Selbstermächtigung und Selbstbestimmtheit. Wenn wir eigenverantwortlich unsere Gesundheit wieder in unsere Hände nehmen und uns auch in einer liebevollen Art und Weise unseren Zähnen widmen, kommen wir auch in unsere Kraft.

Aromaberatung

„Pflanzendüfte sind Musik für unsere Sinne.“
~ Altes persisches Sprichwort

In der Aromaberatung spielt sich alles rund um duftende Welt der ätherischen Öle ab. Das sind flüchtige Substanzen, welche aus Pflanzen, Früchten, Kräutern, Baumrinden sowie Wurzeln gewonnen werden.
Natürliche ätherische Öle werden seit jeher genutzt, um Körper, Geist und Seele etwas Gutes zu tun, d.h. sie wirken auf ganzheitlicher Ebene. Sie sind eine wertvolle Ergänzung im Alltag und können uns in allen erdenklichen Situationen gute Dienste leisten. Auch in der Chakrenharmonisierung der neuen Zeit spielen ätherische Öle eine Rolle.

Als zertifizierte Dipl. Aromaberaterin für natürliche ätherische Öle berate ich dich umfassend zur Anwendung und Wirkung dieser Kostbarkeiten aus der Natur.
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Achtsamkeit im Alltag leben & Waldachtsamkeit

„Wo immer du bist, sei ganz dort.“
~ Eckhart Tolle

Unter Achtsamkeit versteht man das bewusste Wahrnehmen und Erleben des jetzigen Moments. Es bedeutet, die Dinge so zu sehen, wie sie sind – bewusst und wertungsfrei. Oftmals vergessen wir im Trubel des Alltags, im Hier und Jetzt zu sein, wir hasten von einem Moment zum anderen, ohne dass das Gedankenkarussell mal zum Stillstand kommt. Viele leiden unters Stresssymptomen unterschiedlichster Ausprägung. Indem wir mehr Bewusstheit und Entschleunigung in unser Leben bringen, können wir von einer Vielzahl an positiven Effekten profitieren. Bereits mit kleinen Achtsamkeitsübungen, die sich leicht im Alltag umsetzen lassen (z.B. achtsam essen, Gehmeditation, Dankbarkeitstagebuch), können wir unser Wohlbefinden optimieren und mehr Zufriedenheit, Glück und Gelassenheit in unser Leben ziehen. Eine intensive Achtsamkeitsschule ist das 8-Wochen-Programm nach MBSR. Hier lernst du spielerisch, die Achtsamkeit zu einem wertvollen Teil deines Lebens zu machen. Gerne begleite ich dich auf diesem Weg.
Insbesondere der Wald ist ein wunderbarer Ort, um zur Ruhe zu kommen. Waldbaden bzw. Waldachtsamkeit kann unsere Gesundheit in einem hohen Maße unterstützen. Wenn du dich dafür interessierst, sprich mich gerne an.
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Energetisches Strömen

„Gott hat keine anderen Hände als die deinen."
~ Kloster Ottilien, Walzenhausen

Beim energetischen Strömen handelt es sich um eine ganzheitliche Methode zur Anregung und Ausbalancierung des Energiesystems. Durch das Strömen bestimmter Stellen am Körper wird lediglich eine energetische Starthilfe gegeben: Wenn die Energie wieder harmonisch und frei zirkuliert, können die Selbstheilungskräfte gestärkt und die Lebensqualität optimiert werden.

Ich lade dich ein, die wohltuende Kraft dieser Körperkunst und Körperweisheit kennenzulernen. Auch gebe ich dir wertvolle Hinweise, wie du dich in Eigenregie strömen kannst, um dein Energiesystem auszubalancieren bzw. zu harmonisieren.

Gutes & lebendiges Wasser

„Wasser ist die treibende Kraft der gesamten Natur.“
~ Leonardo da Vinci

Unser Körper besteht je nach Alter aus 85 % (bei Säuglingen) bis 50 % Wasser (im hohen Alter). Es bildet die Grundlage nahezu aller Stoffwechselprozesse und ist unentbehrlich bei der Ausscheidung von Giftstoffen und Stoffwechselabfallprodukten. Gutes Wasser ist die einfachste und beste Möglichkeit der Gesundheitsfürsorge – die Basis. Möchtest du mehr darüber erfahren, so kontaktiere mich gern.
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Basische Körperpflege, Wellness- und Happy-Aging-Anwendungen

„Keine Krankheit kann in einem basischen Milieu existieren!“
~ Dr. Otto Warburg

Durch unseren heutigen Lebensstil, eine ungesunde Ernährung mit vorwiegend säurebildenden Nahrungsmitteln sowie diverse Umweltfaktoren (z.B. Elektrosmog) kann es zu einer sogenannten Übersäuerung des Körpers kommen. Eine basische Körperpflege kann dabei helfen, den Säure-Basenhaushalt zu optimieren und das allgemeine Wohlbefinden fördern. Ich berate dich gern zu wohltuenden basischen Anwendungen, die du ganz einfach in Eigenregie zu Hause ausführen kannst.
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Gut Wohnen & Arbeiten

„Wie Menschen denken und leben, so bauen und wohnen sie.“
~ Johann Gottfried von Herder

Unsere Wohnräume werden auch als unsere dritte Haut bezeichnet. Demzufolge ist es elementar wichtig, dass uns die Räume, in denen wir uns regelmäßig aufhalten, gut tun und unser Wohlbefinden fördern. In meinem Buch Wohn dich gesund erhältst du auf über 200 Seiten wertvolle Informationen rund ums gesunde Wohnen und Arbeiten. Möchtest du eine ausführliche Beratung zu diesem Bereich, so kontaktiere mich gerne.

Der gute Schlaf

„Der Schlaf ist für den ganzen Menschen, was das Aufziehen für die Uhr."
~ Arthur Schopenhauer

Ein guter Schlaf ist eine der wichtigsten Säulen der Gesundheit. Im Schlaf finden lebenswichtige Prozesse statt, wie z.B. die Stärkung der Abwehrkräfte, der Abtransport von Abbauprodukten des Stoffwechsels, die Zellerneuerung u.v.m. Bereits Paracelsus sagte: „Ein krankes Bett ist das sicherste Mittel, sich die Gesundheit zu ruinieren!“.
Ich berate dich umfassend zu einer optimalen Schlafplatzgestaltung. Einiges zu diesem wichtigen Thema erfährst du auch in meinem Buch Wohn dich gesund.
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Im Einklang mit der Natur leben

„Die Natur ist ein guter Ort, um unsere Natürlichkeit wiederzufinden“.
~ Ernst Ferstl

Möchtest du gerne natürlicher leben? Es gibt unzählige Möglichkeiten, mehr Natur ins Haus zu holen, sei es nun durch eine natürliche Körperpflege, chemiefreie Reinigungsmittel, die Reduzierung von Plastik, der Einsatz von Pflanzen für ein besseres Wohnklima, u.v.m. Einiges zu diesem Thema erfährst du auch in meinem Buch Wohn dich gesund oder in meinem Telegram Kanal Inspirationen_einfachgutleben mit derzeit fast 10.000 Follower (Stand September 2025). Ich berate dich gern zu den vielfältigen Möglichkeiten, im Einklang mit der Natur zu leben.